Iné

Vynikajúci recept na zelené smoothie


Toto je klasika. Chutné a výroba nemôže byť jednoduchšia. Nenechajte sa zlákať na použitie takmer nahnitého ovocia, chuť a výživa vášho smoothie tým utrpí.


Buckinghamshire, Anglicko, Veľká Británia

Toto urobili 2 ľudia

Prísady

  • 3/4 stredného banánu
  • 2 kivi
  • 1 šálka špenátu
  • 5 g chia semienok
  • 250 ml vody alebo kokosovej vody
  • Ľad (voliteľné)

Metóda

  1. Pridajte všetky ingrediencie do mixéra
  2. Rozmixujte dohladka

Tip

Ak by ste chceli najľahší, bezodpadový spôsob, ako to urobiť, navštívte stránku superbsmoothies.com

Pozrite si to na mojom blogu

Naposledy zobrazené

Recenzie a hodnoteniaPriemerné globálne hodnotenie:(1)

Recenzie v angličtine (0)


Bielkoviny udržujú krvný cukor v rovnováhe tým, že spomaľujú trávenie a vstrebávanie cukru. Tento efekt vyrovnávania hladiny cukru v krvi vám dodá pocit dlhšej spokojnosti, zatiaľ čo jedlo alebo občerstvenie s vysokým obsahom uhľohydrátov môže spôsobiť rýchly nárast hladiny cukru v krvi a neskôr reakčný pokles. Keď hladina cukru v krvi klesne, opäť túžite po sacharidoch. Prerušte teda tento cyklus pitím tohto smoothie na vyrovnanie hladiny cukru v krvi. Škorica môže prispieť k zníženiu hladiny cukru v krvi nalačno, k zníženiu hladiny cholesterolu a tiež môže zabrániť zápalu. Špenát a mrkva majú veľmi nízky obsah uhľohydrátov a do tohto smoothie receptu pridávajú zanedbateľné množstvo prírodného cukru.


5 vynikajúcich receptov na smoothie a prečo by ste si ich mali dať

V dnešnom svete je pre nás celkom jednoduché odložiť ovocie a zeleninu, pretože okrem nich existuje mnoho ďalších jedlých vecí. Existujú sušienky, koláče, sušienky, čokolády a ďalšie jedlá vyrobené z múky rôznych druhov. Aj keď niektoré z týchto potravín obsahujú ovocie alebo zeleninu začlenené tak či onak, konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny je niečo, bez čoho sa môžeme zaobísť, aj keď ich naše telo nevyhnutne potrebuje. Ak by naše telá mohli hovoriť, myslím, že by pomohli väčšine z nás pri lepšom rozhodovaní o jedle.

Ovocie a zelenina sú bohatým zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny, ďalších antioxidantov a fytonutrientov potrebných pre správne fungovanie našich telesných systémov. Poďme sa trochu ponoriť do niektorých z týchto kompozícií a zistíme, prečo ich naše telá potrebujú, než dám recepty.

OVOCIE A ZELENINOVÉ ZLOŽENIA A ICH DÔLEŽITOSŤ

1. VITAMÍNY: Vitamíny sú organické zlúčeniny potrebné v malom množstve, ktoré telo potrebuje na to, aby mohlo správne fungovať. Ľudské telo potrebuje trinásť vitamínov a týchto trinásť je zoskupených do dvoch kategórií vo vode rozpustných a v tukoch rozpustných vitamínov. Bez ohľadu na kategórie vitamínov, nie všetky môžu byť produkované v tele, a preto musia byť dodávané v strave (Ball G., 2004). Medzi množstvo dôvodov, prečo potrebujete vitamíny, patrí budovanie tkanív vo vašom tele, pomoc pri hojení rán, údržba a oprava kostí. Vitamíny pomáhajú udržiavať váš nervový systém zdravý a tiež prispievajú k kľúčovým metabolickým procesom v tele.

2. MINERÁLY: Minerály sú prvky nachádzajúce sa na Zemi. Rovnako ako vitamíny, minerály hrajú v našom tele množstvo úloh. Vápnik a fosfor sú hlavnými zložkami našich kostí a zubov. Sodík, chlór, draslík, horčík a vápnik pôsobia pri regulácii funkcie buniek. Minerály sodík, chlorid a draslík (tiež označované ako elektrolyty) sú zodpovedné za udržiavanie rovnováhy tekutín vo vnútri a mimo buniek a spolu s vápnikom regulujú pohyb nervových impulzov. Tieto a mnohé ďalšie funkcie, ktoré prinášajú naše telo do najlepšej podoby, sú dôležitosťou minerálov.

Získajte tento sekáčik na sekanie ovocia a zeleniny

3. VLÁKNO: Vláknina je skupina komplexných uhľohydrátov prítomných v rastlinných potravinách, ktoré naše telo netrávi na molekuly glukózy, ktoré by slúžili na energiu. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, strukovinách a vo vonkajších vrstvách zŕn. Vlákna sú zoskupené do rozpustných a nerozpustných kategórií. Nerozpustná vláknina, nazývaná tiež vláknina, obsahuje celulózu, hemicelulózu a lignín, ktoré sa nachádzajú v zelenine, orechoch a niektorých obilninách. Medzi rozpustné vlákna patrí pektín, ktorý sa nachádza v ovocí, a ďasná, niektoré zrná a strukoviny. Jednou z dôležitých úloh vlákniny je podpora správneho vyprázdňovania. Vláknina zlepšuje črevné funkcie, znižuje riziko gastrointestinálnych infekcií, pravdepodobne pomáha pri regulácii hmotnosti a celkovo zlepšuje imunitný systém.

Všetky tieto dôležitosti sú pravdepodobne zabalené v iných skupinách potravín, ako je ovocie a zelenina, pretože v obilninách máme vysoké množstvo vlákniny. Ale zelenina a ovocie bývajú dostupnejšie. Väčšina obilnín počas spracovania stratí väčšinu obsahu vlákniny. A práve preto by ste mali využiť výhody a vyťažiť maximum z ovocia a zeleniny.

S týmto cieľom je tu päť vynikajúcich receptov na smoothie

5 SKVELÝCH RECEPTOV NA SMOOTHIE

Citróny a jablká sú dobrým zdrojom vitamínu C a vlákniny, ako je pektín. Citróny tiež obsahujú bioflavonoidy (antioxidanty), ktoré môžu pomôcť predchádzať rakovine. Jablká však stratia väčšinu vitamínu C, keď sú uvarené alebo uvarené v šťave.

Vytlačte citrónovú šťavu, aby ste naplnili pol šálky, nakrájajte jablko na značne malé kúsky. Ošúpeme a nakrájame zázvor.

Zmiešajte jablko, ľad a citrónovú šťavu a pridajte nakrájaný zázvor, aby ste zamiešali do zmesi.

Ananás a jahody majú vysoký obsah vitamínu C. Ananás tiež obsahuje fytochemikálie, ktoré podporujú zdravie. Varená repa je dobrým zdrojom folátu. Zelenina varenej repy má vysoký obsah vitamínu A (beta-karotén) a vitamínu C. Sú tiež dobrým zdrojom riboflavínu a horčíka.

1 šálka mrazeného ananásu

Všetky suroviny dáme do mixéra a rozmixujeme dohladka

Surový špenát má vysoký obsah vitamínu A (beta -karotén) a je dobrým zdrojom vitamínu C a folátu. Aj keď je špenát dobrým zdrojom železa a vápnika, kyselina šťaveľová (chemická látka prítomná v listoch) brzdí vstrebávanie týchto živín v tele. Absorpciu železa je možné zvýšiť konzumáciou špenátu s ovocím alebo zeleninou, ktoré obsahujú vitamín C, napríklad jablko.

Všetky suroviny dáme do mixéra a rozmixujeme dohladka

Uhorky sú zložené prevažne z vody a obsahujú malé množstvo živín so značným vitamínom A. Vodný melón je tiež bohatý na vodu. Obsahuje lykopén a značné množstvo vitamínov. O melóne si môžete prečítať tu.

5 šálok mrazeného nasekaného melónu

Všetky suroviny dáme do mixéra a rozmixujeme dohladka

Podávajte v šálke a namočte do nej kúsok mäty.

Banány majú vysoký obsah vitamínu B6 a sú dobrým zdrojom vitamínu C, draslíka a vlákniny. Ananás je bohatý na vitamín C a obsahuje aj fytochemikálie, ktoré podporujú zdravie.

¾ šálky kokosovej vody (mlieko)

Všetky suroviny dáme do mixéra a rozmixujeme dohladka

Dúfam, že ich pripravíte, keď si o nich prečítate, a vrátite sa na blog a nakŕmite ma mňamkou a následným pôsobením na vaše telo.


Úžasná petržlenová vňať: Prínosy pre zdravie

* Petržlen je bohatý na vápnik.

Zabudnite na mlieko, jogurt alebo syr. 100 gramov petržlenu dodá rovnaké množstvo vápnika ako 100 gramov mlieka, plus viac a mínus zdravotné riziká. Jedna šálka čerstvej petržlenovej vňate v zelenom smoothie dodá 83 miligramov (8% DDD) vápnika. V kombinácii s pomarančmi, kivi a/alebo figami je to vynikajúci spôsob starostlivosti o vaše kosti bez zdravotných rizík mliečnych výrobkov (nehovoriac o hormónoch a antibiotikách a neľudskom zaobchádzaní so zvieratami).

* Petržlen je bohatý na železo.

Jedna šálka obsahuje 3,7 miligramu železa. Petržlen je najbohatším zdrojom železa z akejkoľvek listovej zelene, ktorú by ste získali v supermarkete.

* Petržlenová vňať obsahuje veľa vitamínov.

Je bohatý na vitamín A (ako beta-karotén) a poskytuje až 168% RDA v jednej šálke. Rovnako ako väčšina listových zelených rastlín sú obzvlášť bohatým zdrojom vitamínu K, ktorý poskytuje až 820% DDD. Dve polievkové lyžice petržlenu majú 153% DDD vitamínu K, ktorý je potrebný na syntézu osteokalcínu, proteínu. posilňuje zloženie našich kostí. Vitamín K tiež zabraňuje tvorbe vápnika v našom tkanive, a tým pomáha predchádzať ateroskleróze, kardiovaskulárnym ochoreniam a mŕtvici. Poskytujú vynikajúci zdroj folátu (23% RDA) a vitamínu C (89% RDA).

* Petržlen má protizápalové vlastnosti.

Spolu s luteolínom slúži vitamín C, ktorý sa nachádza v petržlenovej vňati, ako účinné protizápalové činidlo v tele. Pri pravidelnej konzumácii bojujú proti vzniku zápalových ochorení, ako je osteoartritída a reumatoidná artritída.

* Navyše, na rozdiel od mliečnych výrobkov, má nízky obsah nasýtených tukov a veľmi nízky obsah cholesterolu.

* Je tiež dobrým zdrojom bielkovín, vitamínu E (Alfa tokoferol), tiamín, riboflavín, niacín, vitamín B6, kyselina pantoténová, fosfor a zinok a veľmi dobrý zdroj vlákniny, vitamínu A, horčíka, draslíka, medi a mangánu.

V kombinácii môžu prchavé petržlenové oleje, flavanoidy a vysoký obsah vitamínu A prispieť k zníženiu rizika rakoviny.

Petržlen verzus mliečne výrobky

Dobré pre mlieko: Toto jedlo je dobrým zdrojom bielkovín, vitamínu D, vitamínu B12 a fosforu a je tiež veľmi dobrým zdrojom riboflavínu a vápnika.

Zlé mlieko: Toto jedlo má vysoký obsah nasýtených tukov a veľká časť kalórií v tomto jedle pochádza z cukrov. (zdroj: http://nutritiondata.self.com/). Nehovoriac o všetkých hormónoch, antibiotikách a trápení zvierat, ktoré je v tom jedle.

Tak ktorý by ste radšej mali?

Neviem o tebe, ale vynechám mliečne výrobky a idem na zelené smoothie!

Ako používať petržlenové listy v zelených smoothie receptoch

Petržlen má výraznú, silnú chuť, preto je najlepšie použiť do smoothie receptu maximálne jednu šálku. Môžete ho skombinovať s netrpkavou zeleninou, ako je čerstvý detský špenát alebo rímska rasca a zelený listový šalát. Petržlen sa najlepšie kombinuje s ovocím ako hruška, kokos, ananás, mango, pomaranče a kivi.

Po pridaní do smoothie nápoj urobí príjemným svetlozelená. Nielen to, ale má osviežujúci dych aj vlastnosti. Je k dispozícii celoročne na každom supermarkete lacné, najmä v porovnaní s inými zelenými. Jeden zväzok petržlenovej vňate je zvyčajne k dispozícii za dolár alebo menej.

Kúpte si petržlenovú vňať so sýto zelenými listami. Ak sú listy zvädnuté a žlté, nie sú čerstvé. Opláchnite ju v studenej vode a pretrepte alebo odstredte do sucha a uložte do plastového vrecka v chladničke. Môže byť tiež zabalený do fólie alebo plastu a potom zmrazený.

Petržlenová vňať s citrónom

Prísady

  • 1 zväzok plochej petržlenovej vňate (ponechajte jemné stonky a odrežte tvrdé)
  • 1-2 citróny s odstránenou kôrou, dužinou a semienkami
  • 1-2 banány
  • 2 šálky vody

Dobre premiešajte vo svojom Vitamixe (alebo inom mixéri, ktorý máte) 30 sekúnd alebo kým nie je smoothie krémové.

Tip pre začiatočníkov: pridajte nejaké sladidlo podľa výberu, napr. agáve alebo stévie.

Na železo bohatá petržlenová hruška ananásové zelené smoothie

  • 1 šálka petržlenu
  • 1 šálka špenátovej zeleniny
  • 1 veľká hruška, jadrovník
  • 1 šálka ananásu, nakrájaného na kocky
  • 1 pohár vody

Pridajte všetky ingrediencie okrem zelených do svojho smoothie mixéra a mixujte 30 sekúnd alebo dovtedy, kým nebude smoothie krémové.

Recept na zelené smoothie z petržlenu a manga

Mango nakrájajte na kúsky alebo plátky peknej veľkosti. Zmiešajte všetky prísady, kým nie je všetko hladké a krémové. Pokiaľ ide o väčšinu zelených smoothies, vrelo odporúčam výkonný mixér.

Smoothie z ananásu a petržlenu

  • 1 šálka nemliečneho mlieka (ako je ovsené, ryžové, sójové, mandľové, konopné, kokosový alebo surové orechové alebo semenové mlieko) Ak ho pijete bezprostredne, nahraďte polovicu šálky mlieka polovicou šálky ľadu alebo mrazeného mlieka kocky, ktoré treba pridať na záver.
  • 3 šálky nasekaného čerstvého ananásu (1 malý ananás)
  • 2 stredne veľké banány (čerstvé alebo mrazené)
  • 1 šálka nasekanej petržlenovej vňate alebo 2 šálky voľne zabalené. (Alebo špenát alebo iná jemná zelenina, ak ešte nemáte dosť odvahy na rozbor.)
  • 1 šálka ovsa (Áno, môžete pridať ovos do zeleného smoothie, aby bolo plnšie a hladšie. Ak nemáte výkonný mixér a chcete smoothie veľmi hladké, môžete ovos pred mixovaním namočiť na hodinu.)

Suroviny zmiešajte v uvedenom poradí. Podľa potreby pridajte viac vody, aby ste riedili. Nahraďte ktorúkoľvek zo surovín čímkoľvek, čo už máte. Ak je vaše smoothie príliš teplé, môžete ho vychladiť v chladničke, pridať niekoľko kociek ľadu alebo mrazené ovocie (a znova rozmixovať).

Na všetky svoje recepty na mixovanie používam Vitamix. Ak ešte nevlastníte VitaMix, dôrazne vám odporúčame zistiť, čo tento stroj dokáže! Ak chcete získať ďalšie informácie o VitaMix, môžete prejsť priamo na webovú stránku VitaMix. Môžete si tiež prečítať môj príspevok o najlepšom mixéri.

MILUJEM svoj VitaMix a vrelo odporúčam investovať do neho, ak ste pripravení urobiť vážne zmeny vo svojej strave. Mám ten svoj už takmer 5 rokov a používam ho denne!

Ak sa rozhodnete kúpiť Vitamix –, určite ho použite Propagačný kód 06-004554 získať dopravu zadarmo.


Vnútri môjho Vitamixu: Príprava zeleného smoothie!

Otázky? Komentáre? Návrhy?

Ak máte obľúbený recept, prečo ho neodošlite tu v sekcii komentárov tohto blogu s receptami na smoothie, aby si na ňom pochutnali aj ostatní!


Často kladené otázky

Aký je rozdiel medzi kokteilmi a smoothies?

Koktaily sú zmesou ovocia, cukru a mlieka. Na prípravu koktailov sa často používajú aj zmrzliny a sirupy. Majú riedku konzistenciu. Kokteily majú tekutejšiu textúru, takže nevyplňujú žalúdok. Smoothies sú hladká zmes ovocia s jogurtom. Sú husté a dostatočne nahradia jedlá, pretože ľahko zaplnia žalúdok.

Nie je každodenné užívanie vysokokalorického smoothie zdraviu škodlivé?

Smoothie neobsahuje žiadne škodlivé zložky, ktoré majú zlé účinky. Ak udržujete úroveň kalórií, aj keď užívate smoothie s vysokým obsahom kalórií, je to v poriadku. Ak má smoothie viac kalórií, môžete jedlo vynechať. Jedinou vecou je udržať si úroveň kalórií.

Som alergický na arašidy. Čo ešte môžem použiť?

Ak máte alergiu na arašidy, znamená to, že môžete mať alergiu na všetky arašidy. Mali by ste sa teda vyhnúť všetkým orechom, koláčom alebo sušienkam vrátane toho a orieškovým maslám. Môžete si teda vziať sušené ovocie a semená a vziať z nich živiny.

Môžem použiť svoje obľúbené ovocie na prípravu smoothie?

Prečo nie? Smoothie je prínosom, že si ho môžete pripraviť z vlastného ovocia alebo akýchkoľvek prísad a načerpať energiu.


Recept na zdravú smoothie misku a raňajky s použitím ovsa a banánu

Smoothie misky sa stali v dôsledku nedávneho slnečného kúzla najnovšou trendovou možnosťou raňajok.

Foodies zverejňujú obrázky svojich zdravých jedál na sociálnych sieťach, pričom na Instagrame je ohromujúcich 2,7 milióna príspevkov s hashtagom #smoothiebowl.

Kombinácie chutí pozostávajúce hlavne z ovocia sú nekonečné, rovnako ako farebné dekorácie na vrchu.

Ak si to chcete dať prvýkrát, Instagrammer @cakeontherun sa podelila o svoj rýchly a ľahký recept na smoothie misku s použitím banánu a ovsa.

Môžete použiť čerstvé alebo mrazené ovocie a dá sa ľahko urobiť aj vegánskym, ak si vyberiete nemliečne mlieko, ako je kokosové, ovsené alebo mandľové.

Ak chcete získať oveľa viac inšpirácie pre zdravé jedlo, navštívte našu vyhradenú stránku receptov.

*Bezlepkové *Vegánska možnosť *Zdravá *Nízky obsah tuku *Nízky obsah cukru *Jedno porcie *Rýchle *Jednoduché

Spravodaj Bake On Bake Off

Ak máte radi rýchle a jednoduché recepty, prihláste sa k odberu noviniek Bake On Bake Off.

Balené s lahodne jednoduchými nápadmi, ktoré si môže každý vyskúšať, je to zadarmo a dvakrát do týždňa vám príde e -mail priamo do doručenej pošty.

Nepotrebujete žiadne fantastické prísady alebo vybavenie a niektoré pečivo môžete uvariť v mikrovlnnej rúre do minúty.

Mnoho receptov je zdravých, vegánskych a bezlepkových a ponúka niečo pre každého.

Navyše, keď sa to objaví na našich televíznych obrazovkách, bude veľa klebiet a reakcií zo strany The Great British Bake Off.

Registrácia trvá niekoľko sekúnd - jednoducho kliknite sem, zadajte svoju e -mailovú adresu a postupujte podľa pokynov.

Zmenil si názor? V spodnej časti každého bulletinu, ktorý odosielame, je tlačidlo & apos & aposunsubscribe & apos.

Recept na smoothie misku (1 porcia)

  • 30 g ovsa
  • 1 banán
  • 150 ml studeného mlieka
  • Hrsť čučoriedok
  • Niekoľko kociek ľadu (voliteľné)
  1. Všetko dajte do mixéra, pulzujte, až kým nebude hladké a krémové, potom nalejte do misy.
  2. Ozdobte extra ovocím, kúskom orieškového masla, ak máte chuť, a posypte ovosom, aby vyzeral pekne.

TOP TIP - Ak máte záujem o mrazený banán a mrazené čučoriedky, použite ich. Ak nie, pridajte namiesto toho niekoľko kociek ľadu, aby bola zmes hustá a vychladená.


5. Čerstvé bylinky a korenie

Byliny a korenie majú pre vašu pokožku úžasné výhody, vrátane protizápalových, antioxidačných a proti starnutiu. Korenie určite skladujte v tmavej skrini, pretože teplo a slnečné svetlo zníži ich potenciu. Zaistite tiež, aby ste používali najsilnejšie korenie tým, že zlikvidujete fľaše staršie ako dva roky. Vždy používajte čerstvé, vysokokvalitné bylinky. Smoothie chutí skvele s pridaním čerstvých byliniek a korenia ako bazalka, koriander, škorica, klinček, zázvor, mäta, muškátový oriešok, petržlenová vňať, kurkuma.

Bazalka, koriander, petržlen a mäta – Všetky majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti na podporu zdravej žiarivej pokožky.
Škorica – 1/2 čajovej lyžičky má viac antioxidačných účinkov ako polovica šálky čučoriedok!
Klinčeky – Silná zložka proti starnutiu, podporuje krvný obeh a podporuje telo pri odstraňovaní odumretých kožných buniek a bohatého zdroja mangánu na podporu pokožky.
Zázvor – Tento korenistý koreň môže zlepšiť tón pleti, bojovať proti škvrnám a zosvetliť starecké škvrny svojimi antioxidantmi a protizápalovými účinkami na pleť.
Muškátový oriešok – Protizápalové vlastnosti pomôžu udržať vašu pokožku zdravú a pružnú.
Kurkuma – Je plný kurkumínu s osvedčenými zdravotnými výhodami, ako je boj proti voľným radikálom, zníženie zápalu a zlepšená produkcia kolagénu pre zdravú pokožku.


Recept na mixér č. 2

Čučoriedkovo-zelerovo-rómske smoothie

Ak je vašim cieľom schudnúť, skrášliť pokožku a mať viac energie, toto farebné a živinami nabité smoothie je pre vás ako stvorené. Napĺňa vás to, nie von! Zdvojnásobte alebo ztrojnásobte recept, aby ste si vystačili na popoludňajšie a popoludňajšie občerstvenie alebo dokonca ako neskoré nočné občerstvenie, ak máte hlad. Zeler podporuje aj lepší spánok. Je výborný aj po náročnom tréningu, ktorý pomáha urýchliť regeneráciu. Slúži 1.

  • 1 šálka čučoriedok
  • 1 stopkový zeler
  • 4 listy rímskeho šalátu
  • 1/4 šálky vody alebo inej tekutiny

Vložte ingrediencie do mixéra s trochou tekutiny. Premiešajte a v prípade potreby pridajte ďalšiu tekutinu, aby mala pre vás najlepšiu konzistenciu. Vychutnajte si každý dúšok.

Variácia: Primiešajte 2 čajové lyžičky ľanového semena, aby ste zvýšili obsah omega-3 mastných kyselín, a štipku škorice, ktorá pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi, upokojuje podráždené brucho a potláča plyn.


Recepty na zdravé smoothie

Hľadáte recepty na zdravé smoothie, z ktorých sa vám budú slziť slzy? Som unavený z tých istých starých receptov. Tieto zdravé recepty na smoothie sú presne to, čo si potrebujete vychutnať, ale aj udržať zdravé stravovanie na dobrej ceste. Zdravé stravovanie nie je vždy jednoduché, ale so správnymi receptami môžete zájsť ďaleko!

Čokoládové smoothie

Virtuálny vegán vytvoril toto úžasné zdravé čokoládové smoothie, ktoré zatočí s tradičným smoothie. Jeden z najlepších zdravých smoothie na raňajky.

Čo získate zmiešaním Joy Food Sunshine s čokoládovým zeleným smoothie z orieškového masla? Niečo úžasné!

Ďalší skvelý recept od 3 chlapci a pes je toto banánové smoothie pokryté čokoládou. Ak chcete ešte krémovejšiu verziu, začnite mrazeným banánom!

Smoothie s čučoriedkami a bobuľami

Kto chce vyskúšať nový druh smoothie? Čokoláda a Chai nám dáva toto Orange Blueberry Smoothie.

Milujem mrazené smoothie! Toto malinové jogurtové smoothie je všetko! Je to rsquos od Sladká pikantná kuchyňa a je to úžasné.

Varenie Caroline a rsquos nám priniesol úžasné brusnicové smoothie a ja sa môžem tešiť, kedy ho vyskúšam.

Už ste niekedy mali smoothie z mandľového jahody zo zeleného čaju Sencha Flavour Bender ? Ak nie, dajte si dúšok.

Spoznajte svoju produkciu vytvorila vynikajúci recept na jahodovú banánovú ovsenú kašu na raňajky.

Kto má chuť na smoothie na raňajky Berry? Viem že som! Malá slnečná kuchyňa tentoraz prekonala samu seba.

Milujem smoothie z čučoriedkových muffinov 3 chlapci a pes . Skúste to aj vy, možno sa vám budú páčiť.

Delightful Adventures vytvoril toto úžasné Čučoriedkové ananásové smoothie že každý musí vyskúšať!

Milujem, ako blog o kuchyni Kristine & rsquos vždy vytvára chutné recepty na smoothie, ako je toto smoothie na raňajky s čučoriedkovým špenátom.

Len les robí úžasné recepty na smoothie, vyskúšajte tento proteín na raňajky z Berry Smoothie!

Už ste niekedy mali toto malinové a hruškové smoothie Neil & rsquos zdravé jedlá ? Ak nie, urobte z toho ďalšie smoothie, ktoré vyskúšate!

Ovocné smoothie

Neznie táto hra s melónom a smoothie úžasne? Všetci by sme to mali niekedy urobiť. Berry Maple vie, kde je & rsquos!

Spoznajte svoju produkciu pripravil knockout Apple Banana Smoothie, ktorý musí vyskúšať každý.

Hľadáte niečo jedinečné od 3 chlapci a pes ? Vyskúšajte toto smoothie z pomarančového banánového jogurtu Tropicana!

3 chlapci a pes má tiež tento chutný recept na banánovo kokosové smoothie, ktorý stojí za to navštíviť.

Len les má toto úžasné banánovo -mandľové mliečne smoothie, ktoré chcem vyskúšať.

Zdravé smoothie z pomarančového manga je skvelým riešením na víkendové raňajky. Brucho vládne mysli vie, ako urobiť vynikajúce smoothie. Ak začnete s mrazeným ovocím, dáte si krémovejšie smoothie.

Nevyberá toto ananásovo zelené smoothie od Zelenina zachráni deň len urobiť všetko vo svete opäť v poriadku?

Jednoducho milujem smoothie vyrobené z mrkvy. Toto smoothie z oranžovej mrkvy od Kuchynský gidget je tak jedinečný a chutný!

Super zdravé smoothie

Chcete trochu zvýšiť ovocie a zeleninu? Vyskúšajte toto smoothie s ovocím a zeleninou od Beyond the Chicken Coop .

Milujem toto superfood smoothie od Vytvorte detský klub! Skúste to, ak po tom túžite.

Milujem toto Veganské tropické maslové squashové smoothie od Brucho vládne mysli.

Základné zelené smoothie od Moja kuchynská láska je to práve to, čo niekedy potrebujete.

Vyskúšajte toto cuketové smoothie priamo z kuchyne Joy Food Sunshine .

Keto Raňajkové smoothie od Základné keto je vynikajúci a je to niečo, čo radi robíte na raňajky.

Každý potrebuje pohár tohto zdravého tropického zeleného smoothie receptu od Cirkus s krevetovým šalátom.

Chcete vedieť, ako si vyrobiť smoothie misku? Prezrite si tento návod, ako vytvoriť zmrzlinovú misku Veselá kuchyňa strela.

Mám náladu na toto chutné zdravé smoothie z banánového mandľového mlieka od Vyživujte a oslavujte.

Hurá na jedlo má recept na kurkumový ananásový mrkvový smoothie, o ktorý ma moje deti prosili. Kurkuma je pre vás veľmi dobrá!

Recepty zo špajze vytvorili toto ananásové smoothie Kiwi Mango, ktoré musíte vyskúšať! Tiež vytvorila túto smoothie misku so zeleným čajom Matcha, ktorá stojí za vyskúšanie.

Hľadám recept na kale smoothie. Stavím sa, že z tohto Delicious Kale Smoothie Veselá kuchyňa je vynikajúci

Smoothie so zákuskom a raňajkami

Virtuálny vegán vie, ako zostaviť úžasný recept na Luscious Lemon Cheesecake Smoothie.

Žijete vegánskym štýlom a hľadáte niečo chutné? Vyskúšajte toto zdravé Vegánske perníkové smoothie. Veganozita urobil s týmto receptom úžasnú prácu.

Natalie & rsquos Zdravie je vynikajúca pri vytváraní lahodných smoothie. Toto smoothie s kávou na raňajky je dobrým príkladom jej pracovného talentu.

Nemôžem sa dočkať, až sa pokúsim pripraviť toto espresso ovsené raňajkové smoothie Závislý od stravovacieho plánu . Musím súhlasiť, že to znie chutne.

Nest and Glow vytvorila toto úžasné ovocné smoothie na semafore, ktoré musíte vyskúšať! Ďalšie skvelé zdravé raňajkové smoothie, ktoré stojí za vyskúšanie.

Pokiaľ budete mať po ruke grécky jogurt, mandľové maslo alebo kokosové mlieko, môžete väčšinu z uvedených zdravých receptov pripraviť.

Zmiešajte niektoré chia semienka, detský špenát alebo mrazené ovocie s trochou proteínového prášku a vytvorte si lahodné proteínové smoothie!

O Kelli Millerovej

Môj manžel (Ricky), 20 rokov, naši traja divokí a úžasne odlišní chlapci, päť úplne rozmaznaných malých psov, množstvo divokých mačiek a ja bývam v Miller Manor! Jedná sa o 100 rokov starý statok v koloniálnom štýle, ktorý je obklopený stovkami akrov poľnohospodárskej pôdy v malom meste na pobreží južnej Alabamy.


Záver

Zelené smoothies môžu byť úžasným doplnkom zdravej a vyváženej stravy.

Sú tiež veľmi chutné a dajú sa pripraviť mnohými rôznymi spôsobmi, vrátane mnohých rôznych, zdravých a chutných surovín.

Môžete byť kreatívni s vlastnými receptami na zelené smoothie a pri experimentovaní so smoothie pridávať svoje individuálne preferencie.

S našimi úžasnými receptami ich môžete začať robiť už dnes!

Po prečítaní týchto receptov na zelené smoothie si môžete tiež prečítať náš článok o tom, ako si vyrobiť tropické smoothie.


Pozri si video: RECEPT NA DOKONALÉ ZELENÉ SMOOTHIE. Fitness vychytávka. Raketově zrychlí hubnutí a podpoří zdraví. (November 2021).